Pogotowie Ratunkowe Panny Młodej - 4 kroki do zgrabnej sylwetki

Właśnie ustaliliście datę ślubu i zaczynacie planować romantyczną i namiętną podróż poślubną, kiedy nagle spoglądasz w lustro pełna paniki: „Muszę zrzucić 5 kilo, natychmiast!”.

Spokojnie, bez nerwów. Zdążysz nabrać formy na ten dzień, o ile zaczniesz odpowiednio wcześnie. Większość trenerów podkreśla, że trzymanie się kilku podstawowych zasad to klucz do nabrania i utrzymania dobrej formy. Konsekwencja w sposobie odżywiania i wysiłku fizycznym jest gwarancją sukcesu. Każdy może zrzucić 5 kilo w tydzień lub dwa, jednak bez zmiany nawyków żywieniowych bardzo łatwo z powrotem przybrać na wadze.

Jak zatem zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać dobrą formę na stałe? Nie jest to aż takie trudne, jeśli będziesz trzymać się kilku zasad.

1) Jeżeli nie masz zbyt wiele samozaparcia, może warto pomyśleć o zapisaniu się na specjalny program odchudzający lub do grupy wsparcia, zwłaszcza jeżeli masz do zgubienia więcej niż tylko kilka kilogramów. Psychiczne wsparcie jest kluczem do sukcesu, by wytrwać w zrzucaniu wagi i utrzymywaniu zdrowego aktywnego trybu życia. Zmiana starych nawyków żywieniowych beż pozytywnego wsparcia może być znacznie trudniejsza. Przebywanie wśród osób, które skutecznie tracą kilogramy, a ich sylwetka nabiera pięknych kształtów, jest niezwykle inspirujące i napełnia optymizmem. Sprawia również, że proces utraty wagi jest łatwiejszy i przyjemniejszy. Takie zorganizowane grupy wsparcia pomagają dobrać zbalansowane menu oraz zestaw ćwiczeń dla każdej osoby.

2) Zapisz się na siłownię, a najlepiej wykup karnet na dłuższy okres. Nie ważne czy chcesz zgubić 5 czy 50 kilogramów, żeby nabrać formy trzeba ćwiczyć regularnie! Aby szybciej osiągnąć pożądane efekty można zatrudnić osobistego trenera, który opracuje indywidualny zestaw ćwiczeń dopasowany właśnie dla Ciebie. Jeżeli do tej pory nie zdarzało się Tobie ćwiczyć na siłowni, dobrze jest rozpocząć od 20-30 minutowego marszu na bieżni, a następnie z każdym tygodniem wydłużać czas i zwiększać tempo marszu. Ten rodzaj wysiłku daje uczucie przypływu energii, która z kolei inspiruje do dalszych ćwiczeń. Należy uważać, gdyż zbytnie przeciążanie organizmu na samym początku procesu odchudzania może sabotować cały plan utraty wagi, dając poczucie wyczerpania i zniechęcenia.

3) Ustal realny cel! Optymalnie daj sobie 6 miesięcy do roku czasu, by schudnąć i nabrać formy. Długoterminowe planowanie zachęca do wytrwałości i może przynieść efekty lepsze od oczekiwań. Poza tym dłuższy horyzont czasowy przeznaczony na odchudzanie zmniejsza presję z tym związaną, zwłaszcza w tym okresie, w którym i tak jesteś pod presją przygotowań do ślubu. Co więcej, w ten sposób dajesz sobie i swojemu ciału czas na przyzwyczajenie się do nowego zdrowszego trybu życia. Jeżeli będziesz konsekwentnie trzymać się nowego planu żywienia i wysiłku fizycznego, sylwetka szybko stanie się piękniejsza i możesz zauważyć wyraźne zmiany już w ciągu 3 miesięcy! Kolejna korzyść z regularnych ćwiczeń to redukcja poziomu stresu i poprawa nastroju.To najlepszy prezent ślubny jaki sama możesz sobie ofiarować!

4) Unikaj “białej śmierci” czyli cukru i mąki. Zdaniem wielu trenerów cukier i biała mąką w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej to wiodąca przyczyna otyłości wśród społeczeństwa. Cukier ukryty w wielu produktach nabiałowych oraz w wysoko przetworzonej żywności może zniweczyć nawet najlepsze założenia diety, w dodatku sód zawarty w tych produktach prowadzi do wzdęć i zatrzymania wody w organizmie. Dlatego warto uważnie czytać etykiety na kupowanych produktach żywnościowych i trzymać się przede wszystkim naturalnej żywności, zielonych warzyw oraz ryb. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale Twoja sylwetka będzie wyglądać lepiej!

Magda Grodecka